Ninas vrå

Synd bara att det finns så många som inte förstår det...

And he makes me wanna puke!!!!!

Jag syftar på instruktören från NMT passet imorse! Man blir smått illamående och tappar andan.


Jag har gått runt och trott att jag har ok kondition, men ack så fel det visade sig imorse... Förstår inte hur man kan springa ett maraton men sedan vara helt slut efter några intervaller med NMT.

Intervaller i djupsnö med en instruktör som hotar med att springa och jaga en för att man springer för långsamt. Kom igen!!! Nu är det löpning som gäller och inte någon jogg!!! Snabbare!!! Snabbare!!! Det går för långsamt!!!
Tydligen har man inte tagit i tillräckligt om man mår illa. Det kanske är kräkas som gäller? :)
Dessa intervaller kombinerades med 100 situps, 100 armhävningar, 100 knäböj och 100 Utfall (behövdes inte göras i följd i alla fall).

Förutom det var det andra intervaller i form av springa/klättra upp för branta småbackar fram och tillbaka, springa och hoppa över staket och på vägen tillbaka krypa under. osv osv osv

Självklart med inslag av brottning och till slut avslutning med gissa hur många upphopp? Jo, 100 såklart. Jag tror att man starkt kan kritisera tekniken på mina sista 30 ;)

Idag var jag helt slut och det är så otroligt HÄRLIGT!!! Imorgon är det lördag och vilodag...

Bilden ovan är från träningspasset i måndags där jag har en "klätterapa" som ska klättra runt kroppen på mig och bilden har jag lånat av Sussi Sivan.

05:00 ringer väckarklockan. Morgontrötta jag som i vanliga fall brukar snozza både en, två och tre gånger hoppar piggt upp ur sängen eftersom måndag morgon numera är NMT-morgon! När jag väl står upp så känner jag att söndagens långpass med TSM känns lite i benen. Men vadå? Det kanske inte blir så mycket löpning idag med NMT...

06:15 är det uppställning på ÖIP. Man är nästan lika förväntasfull som ett barn som ska få presenter... Vad hittar instruktören på idag?
Löpning blev det iaf. Det blev intervaller i backar och i djupsnö varvat med olika styrkeövningar. Armhävningar av alla de slag, situps, ryggresningar, knäböj med kompis på ryggen, tåhävningar med kompis på ryggen, grodplankan och upphopp. Uppvärmningen bestod av löpning och sedan skuggboxning och kullerbyttor (därav snö i munnen). Passet avslutades med skottkärregång och en övning där man skulle klättra runt som en apa runt sin träningskompis som stod upp med sträckta armar åt sidorna.
Jag misstänker att de morgontrötta hundrastarna som ibland går förbi funderar på vad det är för idioter ute och tränar?

Det är så otrooooligt roligt och efteråt känner man sig nästan hög resten av dagen. Vem behöver droger egentligen?

Perfekt sätt att börja veckan på och jag längtar redan till nästa gång!!!

Det finns fördelar med att börja jobba igen också. Äntligen är cirkelträningen igång igen. 2 gånger i veckan är det tidtagarur och visselpipa och så kör jag järnet ur kollegorna. "Ninas Bootcamp" Målet är att alla ska ha träningvärk på minst ett ställe efter varje gång. Jag tror att jag har lyckats ganska bra hittills. Det blir mycket bra träning även för mig eftersom jag måste föregå med gott exempel. 

Ojojoj snart är det dax för midnattsloppet och tjejmilen! Jag har inte hunnit springa så mycket som jag borde tills dess så vi får se om jag klarar mina tidsmål... Får nog ge mig ut med löpskorna och toppa med lite intervallträning så här i sluttampen.

Första arbetsveckan har gått och jag har överlevt! Rakt in i bokslutsveckan men vill man vara ledig i 3 veckor i rad så har man inget val, det är bara att avsluta ett bokslut och komma tillbaka till nästa...

Den här veckan var det dax igen. Så skönt att få recept och mat hemkört för veckan (5 dagar).
Vi ska tydligen äta Citronkolja i olivolja, Lamm på mongoliskt vis (två middagar), Jättebiff på kyckling i stekpanna och Spenat- och chèvrelasagne den här veckan. (För mig blir det dock lite anpassningar eftersom jag fortfarande drar ner på kolhydraterna.) Det är alltid massor med grönsaker till vilket är jätte bra. Sen är det fisk en gång i veckan och vegetariskt en gång. 4 recept ingår varav ett är "storkok" så att det blir 5 middagar för 4 personer. För vår lilla familj räcker det då även till matlådor.

Det här visste varken jag eller Anders vad det var för grönsak ..

Med hjälp av receptbladet och uteslutningsprincipen har vi kommit fram till att detta är en Rättika.
Det är tur att recepten är skrivna så att även den som inte kan laga mat eller vet hur grönsakerna ska tillagas kan följa dem. Det är lite roligt för denna hade jag aldrig själv köpt i affären. För någon vecka sen hade vi ett liknande scenario med en grönsak vi inte hade någon aning om vad det var. Det var kålrabbi som snabbt blev en favorit här hemma. Så gott!


Nu har man jobbat första dagen efter semestern också. Det gick ju bra men var helt slut vid 16 då jag stängde ner och åkte hem.

En rockring blev inhandlad på lunchen. Inte till Emmy utan till mig!

Det borde vara ganska bra träning för hela bålen. Den ska med på cirkelträningen imorgon. Ska bli väldigt kul att se hur grabbarna klarar av denna nya station. Jag tvingade mina kollegor att testa den i korridoren på jobbet. Det slutade med att även chefen tog sig ut ur rummet, efter att först ha skakat på huvudet åt oss, för att pröva. Det var väldigt varierat resultat på hur väl rockningen gick och vi fick flera goda skratt.

Jag vill inte börja jobba imorgon. Behöver semester i en vecka till! Nu är det bara minuter kvar tills jag måste börja rota bland "jobb kläderna" och ta fram det som ska på imorgon för att allt ska gå snabbt och smidigt på morgonen.
Anders han ska vara hemma och vabba han. Emmy har några konstiga prickar på kroppen som vi tror är VATTKOPPOR. Trodde det var myggbett först men tror inte det längre. Få se hur det ser ut imorgon men de ska vara hemma för säkerhets skull.

Igår åt vi middag med grannarna för att inviga altanen. Altanen är nästan klar nu. Bara räckena som inte är färdiga.

Det blev en hel del dricka för grabbarna som börjat redan på dagen. Vi kom inte i säng förrän kl. 4. Hur väl grabbarna hade klarat av det komplicerade momentet "sänggående" var lite varierat men alla med betyg underkänt. 2 hade inte fått av sig kläderna och 1 hade inte fått av sig skorna. Man kan alltid skylla på whiskeyn.

Idag var det dax för en "vilodag" med tanke på gårdagens alkoholintag. Här ligger vädigt trötta och bakfulla festprissar.


Hämtade hit mormor idag så att hon fick komma ut ett tag. Inspektion av altanen och korvgrillning. Det var inte många korvar som gick åt för grabbarna var inte så stora i maten idag :)


Kan ni se vad Emmy leker?

Det är bilsafari på kolmården....

Nu har jag gått ner mina första 3 kg och Marianne också så nu blir det till att boka striptease aerobics!!! Nästa mål är 5 kg... (2 till alltså)

Det har iaf tagit mycket längre tid än vad vi trodde. Men nu börjar man kunna se slutet framför sig.


"Byggvirket"



Här ser man att det bara saknas lite trall och sen är det räcket kvar.



Emmy har fullt upp med att rejsa runt på gården.

Jag och Emmy hade en liten diskussion en morgon efter att jag hade duschat...
- Mamma vilka stora tuttar du har. (Emmy)
- Mmm du kommer också att få större när du blir stor. (Jag)
- Men mamma dom hänger. Du måste lyfta up dom. (Emmy)

En annan dag...
- Mamma, xxx mamma har hår på sin snippa. (Emmy)
- Jaha, har hon. (Jag)
- Ja, det har hon. Jag frågade henne och då sa hon att hon hade det. (Emmy)

Dagens frukost... Keso med tärnad kiwi och lite hackade valnötter över.

Detta kompletterades med extra proteiner i form av makrill i tomatsås.

Det har kommit en del rön på sista tiden om att stretching inte motverkar träningsvärk och att det till och med kan försämra prestationsförmågan.
Att det inte motverkar träningsvärk kan jag köpa men att det skulle försämra prestationsförmågan beror ju helt på vad det är du stretchar och vad du försöker uppnå. Hittade en bra artikel på Marathons hemsida om stretching för den som är intresserad. http://www.marathon.se/news/article.cfm?ThemeId=314




Lite stretch efter dagens långpass. Emmy är med och visar hur det ska göras. Jag fortsätter att stretcha av den enkla anledningen att det är skönt.

Idag blev det ett trevlig långpass tillsammans med Marianne. Madde skulle också med men var för bakis för långpass idag!!! Passet var lugnt men ganska jobbigt. Nu är det andra dagen jag har tagit bort nästan alla kolhydrater för att få en snabbare viktnedgång. Utan bränsle är det jobbigare att prestera. Men vadå? Jag har ju sprungit Stockholm Marathon och då är garanterat bränslet slut när man närmar sig slutet. Så det är bara att köra på ändå.
Marianne har bara 600 gram kvar till sina första 3 kg och jag har lite mer så det gäller att lägga i en lite högre växel!

Nu är det iaf påbörjat. När det är klart så blir det grillfest och kräftskiva!



Pappa, Anders och Grannen gräver för plintarna.



Det här är början av högen med burkar. Fler blev det allteftersom timmarna gick. Jag överväger noga om jag ska smyga ut och kontrollmäta reglarna pappa sågade till på kvällskvisten.

Nu har vi kommit hem igen. 2 dagar på Kolmården och 3 nätter i tältet. Skönt att komma hem till sin egen dusch och säng. Nedan kommer lite bilder från trippen:



Tessan och Johann har köpt ett helt nytt tält och detta är första gången de ska bygga ihop det. Men hur gör man?



Tältet kom upp och första natten gick bra, förutom att barnen hade lite svårt att somna. Här sitter de och äter frukost i förtältet.



Anders och Emmy på Kolmården.



Jag och Emmy tittar på Tigrarna.



Har man varit i en Djurpark så måste det finnas med en bild på något djur så här är den.



Min Cooling.

Imorgon bär det av till kolmården. Tältet ska med och det blir 3 nätter camping.


http://www.kolmarden.com/


Mamma hade varit i skogen och dumpade nästan 5 liter blåbär till mig som jag nu har rensat upp.





Annars har jag läst lite bok och tagit en långpromenad. Anders och grannen har varit iväg och jagat prisuppgifter på virke. När vi kommer hem från Kolmården så är det altanbygge i schemat.

Idag när jag vaknade så verkade solen ha gått och gömt sig.
Vad gör man då? Jo, Bio lät som en bra idé. Det fick bli Ice Age 3 på Heron City. Det var helt ok. Fanns en del skämt med även för de vuxna. Emmy tyckte den var bra men lite läskig på några ställen när dinosaurierna kom.





Pä kvällen blev det 16,5 km löpning. Madde följde med på 12 av dem. Det var super trevligt.
Nu har man duschat och kan sitta i soffan och surfa lite med gott samvete. Fyller på med ett stort glas vatten och keso som jag har blandat med ett rivet äpple och lite kanel.

Keso är bra! Mycket proteiner, mättar bra och ganska kalorifattigt.